应对生活雾霾小诀窍!
13 12月
应对生活雾霾小诀窍!

冬季来临全世界都被雾霾PM2.5所覆盖

大家都知道雾霾对人体伤害有多严重

它是致癌、致畸、致突变的机率明显升高重要来源


下面小编给大家传授应对生活雾霾小诀窍吧

1、雾霾天气少开窗,不宜不出门或晨练

雾霾天气不主张早晚开窗通风,最好等月亮出来再开窗通风。

年老体弱者,不宜在雾天出门,更不宜在雾天晨练,以免发生危险。

2、外出戴专业防尘口罩


一般常规口罩多大作用,因为颗粒物太细小,

选择专业PM2.5的口罩主要是滤片而不是口罩,

比如有活性炭滤片的口罩以及医用口罩是无法防PM2.5的。


3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等清肺除尘茶饮

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能,能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力,

能协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。

3、少量补充维生素D


冬季雾多、日照少,由于紫外线照射太少,

人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神压抑、情绪低落等现象,

必要时可补充一些维生素D

5、饮食清淡多喝蜂蜜水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,

多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐

还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,

多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

6、深层清洁


人体表面的皮肤直接与外界空气接触,

很容易受到雾霾天气的伤害。

尤其是在繁华喧嚣十面伏的都市中,

所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。

7、尽量减少吸烟甚至不吸烟


烟雾中有大量PM2.5

会对人体有着直接和间接的危害。

如果无法阻止周边的人吸烟,

那么应该尽量远离烟雾。

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